Un exercițiu de prezență într-o lume care aleargă

Uneori, zilele se desfășoară ca o cursă cu obstacole. Te trezești cu gânduri grăbite, alergi dintr-un loc în altul, îți asumi sarcini, răspunzi la mesaje… și când se lasă seara, timpul pare doar o umbră risipită. 

Dar dacă măcar pentru un weekend, ai apăsa „pauză”? Nu ca să evadezi, ci ca să te regăsești... Încetinirea nu înseamnă stagnare, ci recalibrare. Nu e lene, nici lipsă de ambiție — ci o alegere conștientă de a simți ritmul tău, fără presiunea timpului ce aleargă mereu înainte. E un mod de a nu mai urmări secundele, ci de a le lăsa să te traverseze. 

Sunt zile în care timpul nu se măsoară în ore, ci în respirații adânci și momente ce se așază lin peste suflet. Un weekend lent nu se planifică, ci se trăiește.

Imaginează-ți o dimineață fără grabă. Fără notificări. Doar tu și liniștea ce umple aerul, în timp ce primele raze de soare îți ating obrajii. Micul dejun devine un ritual, nu o etapă grăbită. 

Așază-te cu o cafea în curte sau lângă fereastra deschisă. Lasă lumina să-ți mângâie obrajii, iar gândurile să curgă încet, ca mierea.

Apoi ieși fără destinație — lasă pașii să aleagă drumul. Privește copacii, ascultă păsările, simte vântul. O plimbare fără traseu prestabilit poate să-ți dezvăluie un colț de stradă pe care nu l-ai mai privit demult. 

Fă ceva cu mâinile — frământă aluat, pictează o floare, plantează o sămânță. Lasă mintea să tacă și degetele să vorbească, căci prezentul devine mai viu când îl atingi.
Poate vei deschide o carte și vei citi doar câteva pagini, dar le vei simți ca pe o conversație tăcută cu o parte din tine pe care nu o mai auziseși de mult. Sau vei scrie câteva rânduri într-un carnețel — nu pentru a păstra ceva, ci pentru a elibera. Cuvinte simple, gânduri trecătoare, lucruri pentru care ești recunoscător.

Nu-ți trebuie munți înalți sau zări îndepărtate ca să încetinești. Nu e nevoie de o cabană ascunsă în vârf de munte, nici de nisip și valuri calde care să-ți mângâie tălpile. Ai nevoie doar de un „acum” pe care să-l lași să se întindă, ca o pisică la soare.

Și dacă la finalul zilei vei simți că nu ai bifat nimic, dar ai fost prezent în fiecare clipă, atunci ai avut un weekend lent. Unul care nu se povestește în realizări, ci în acea stare rară de a fi, pur și simplu. Timpul nu trebuie grăbit. Liniștea nu trebuie umplută. Lasă-le să existe, așa cum sunt.

Antrenament - dans pentru relaxare

Abia astept ziua de marti! Pe 9 ianuarie, vom reîncepe antrenamentele: LaKossa de la ora 17 pâna la ora 18:15 si Zumba-Toning de la 18:15 pâna la 19:30 Juhuuuuuu! 💃🏻

La ultimele antrenamente din anul 2023 am fost prezente doar jumatate din echipe si totusi a fost foarte frumos! Energia produsa de participante este atât de mare încât simti ca picioarele nu mai ating podeaua lucioasa, dansezi cu atâta bucurie si orele se scurg precum minutele! 

Pentru ca antrenoarea noastra, senzationala Susi a pregatit pentru editia de Craciun o serie de melodii specifice si a adaptat dansurilor coreografii foarte simpatice, am hotarât sa filmam antrenamentul. 🎄 Nu am avut cameraman, am pus telefonul mobil pe marginea lambriurilor care îmbraca peretii de lânga oglinzi si am apasat simplu: record. 🎥  

Susi danseaza în fata noastra iar noi, încercam sa preluam coreografia cât mai rapid, anticipând cumva miscarile si sincronizându-ne cu ajutorul peretelui de oglinda. Susi spune ca dansul este foarte personal; chiar si când coreografia este absolut identica, fiecare persoana danseaza un pic altfel. Caracterul fiecarei persoane imprima dansului o anumita atitudine, o anumita gratie, fiecare interpreteaza melodia dupa starea de spirit. Si Susi are mare dreptate! ⚖️

 

Ultimele doua videoclipuri sunt LaKossa. La acest tip de dans, este ceruta improvizatia. Deseori facem asa: melodia curge, ne asezam în cerc si fiecare pe rând alege spontan un move în tact (de obicei patru sau opt). 🔊🎼🎵🎶 🔊Toate celalalte imita acea miscare... dansul se naste din imaginatia fiecareia dintre noi. Noi suntem dansul! 🦋 👯‍♀️🦋În ultimul videoclip este exercitiul cel mai greu, pentru ca Susi a inventat atunci miscarile si echipa a renuntat la oglinda. Fara ajutorul oglinzilor, orientarea este mult mai grea, însa se stimuleaza mai bine coordonarea.

Si daca cineva care tocmai sade pe scaun si priveste videoclipurile isi zice-n gând ,,hm, nimic deosebit, totul e banal, alles ist Pipifax!" il rog sa incerce sa faca macar o jumatate de ora cateva exercitii in ritm constant! Abia atunci are voie sa ne critice! 😅😉Si sa nu uite, noi suntem in miscare doua ore si jumatate! 😉💃🏻👯‍♀️💃🏻

 

Pentru a putea prezenta aceste videoclipuri, a investit de trei ori mai mult timp decât într-un antrenament! ☺☺☺ Am scurtat si am taiat atât cât sa mai aiba sens dansul... Blogspotul permite doar vieoclipuri mai mici de 100 MB.

Workshop

Sâmbata (04.11), antrenoarea mea de La Kossa si Zumba Toning a organizat un workschop, la care ne-a invitat pe toate participantele la cursurile ei. Practic a fost un double workshop, de la ora 13:30 - La Kossa si de la ora 15 - Zumba. Eu as fi patricipat la ambele însa cu Greta nu am putut sa ma aventurez. Am participat doar la La Kossa. 

Evenimentul a fost pentru mine foarte împortant, pentru ca invitata de onoare a fost Ariane - cea care a inventat aceasta noua miscare in dansul contempora. La Kossa, inseamna pe cameruneza, "dans" - asa cum am mai scris in alte articole. Ariane Fritzche - originara din Camerun, este inginera IT, specializata pe dezvoltare de software. Este deasemenea mama a doi copii scolari si în timpul liber, danseaza cu pasiune. În urma cu cinci ani, a lansat un nou stil de dans - pe care l-a intitulat simplu La Kossa (The Dancing), bazat pe pasi din afro-dance. De atunci, miscarea a luat amploare si este tot mai cunoscuta în întreaga Germanie. Pe pagina ei de internet, Ari spune ca "Africa este adesea asociată cu o bună dispoziție și bucurie de viață, în ciuda situației economice uneori dificile. Cum funcționează?! Ca african, știu că acolo bucuria vieții se transmite parțial în mod conștient și inconștient prin muzică și dans. Te bucuri în dans, întărești pe alții prin dans, te rogi cu dans și chiar plângi cu dans. Toate celelalte dansuri din lume au apărut din aceste dansuri (salsa, hip hop, swing și multe altele) Afro Dance sau Afrofusion Dance în La Kossa are ca rezultat amestecul diferitelor dansuri africane și are următoarele caracteristici ale dansurilor originale: încurajează creativitatea, stimuleaza improvizația, te face cool și relaxat, este distractiv, promovează coordonarea și încrederea în sine, transmite sentimente și eliberează stari neplacute". 

Primul meu contact cu La Kossa a fost în aprilie 2023 când o coelga de la servicu a propus sa ne inscriem la un antrenament de jumatate de an. Curioasa cum sunt, am cercetat ce inseamna acest sport-dans si cine sta in spatele miscarii sportive. Mi-a placut tot ce am citit si Susi - antrenoarea noastra aici în clubul-sportiv din Kaufering, a reusit sa ma atraga în cursul ei si iata-ma înscrisa pentru al doilea semestru. 

Pe Ariane nu am întâlnit-o pâna sâmbata. Cum era sa fi scapat aceasta ocazie?! Ce zi speciala a fost! Ce atmosfera! 

Ne-am adunat în sala de sport Weil, din toate colturile Bavariei. Eu am venit însotita de Greta si nu am cunoscut pe nimeni în afara de Susi. Dar dansul transmite o stare speciala... am facut cunostinta cu ceilalti participanti la workshop si i-am simtit ca fiind prieteni vechi.  

Ariane ne-a întâmpinat calduros si pe mine special m-a felicitat pentru cerativitate - îmbracasem tricoul cumparat de la La Kossa-shop, caruia i-am facut franjuri cu bile. Atât de mult i-a placut ideea, ca m-a intrebat daca nu vreau sa colaboram pe viitor pentru design echipament La Kossa ♥ Clar ca vreau! ♥ 

A început antrenamentul. Ari a urcat pe scena si noi ne-am imprastiat în sala. Muzica ne-a învaluit si am început sa repetam, pas cu pas, coreografia dansului pe care Ari l-a conceput special pentru aceasta zi. Timp de 40-45 minute, am repetat, am povestit, am râs si am exersat... apoi situatia a devenit serioasa ☺ Ari a spus ca doreste sa înregistreze videoclipul, sa venim sa dansam lânga ea! Hahaha, nu prea au fost curajosi, pentru ca dansul a fost destul de complicat si inca niciunul nu era siguri pe pasi. Ba mai mult, Ariane ne-a aratat cum simte ea dansul, da capo al coda... Wow, ce ritm, ce expresie, ce viteza! Diferenta de la cer la pamânt între repetarile noastre sacadate si executarea fara întrerupere a dansului de catre experta! Dar doua fete si-au facut curaj - una dintre ele a fost bineînteles Susi (daaa, ce simpatic mi s-a parut sa o vad pe Susi eleva ☺). La a doua filmare, mi-am facut si eu curaj dar am intrat în rândul doi. Videoclipul oficial, cel pe care Ari l-a postat pe pagina ei, este un mix din cele doua înregistrari. 

Greta draga de ea, a filmat dint-un alt unghi si s-a concentrat (normal) pe mine. Ce emotii am avut! Prima parte a dansului am stapânit-o mai bine, ultima parte... m-am orientat mereu la Ari si clar ca se vede defazajul ☺☺☺ A fost însa o experienta fantastica, de neuitat! Energia pe care o degaja o grupa de oameni bine-dispusi este enorma! 

Sunt foarte fericita ca am avut sansa sa o cunosc personal pe Ariane ♥ Si cine stie, poate ca pe viitor ne vom vedea mai des! ☺

Sport si muzica

Dupa luuunga pauza de vara (în care am acumulat un kilogram-doua în plus), clubul-sportiv din Kaufering, localitatea în care firma mea îsi are sediul, si-a reînceput antrenamentele. Cursul meu a demarat pe data de zece a zecea (☺ imi place cum arata scris ☺). Semestrul acesta m-am înscris la ora dubla. În fiecare marti, de la ora 16:45 fac La Kossa®️Fitness si de la ora 18 fac Zumba®Toning.

** Grupa de La Kossa a devenit mai mica... Semestrul acesta suntem doar sase, plus antrenoarea Susi. Cu atât mai bine pentru noi☺este ca un antrenament privat!

Pâna la acest curs (pe care l-am început anul acesta în luna aprilie), nu prea am avut contact cu muzica africana. Însa încet-încet, am devenit fan al acestor ritmuri, iubesc melodiile pe care dansam la antrenament si le ascult cu placere si în timpul liber (in masina sau duminica, pe acasa). Afrobeat-urile moderne, precum Makossa, Bikutsi sau Ndombolo îmi ofera bună dispoziție! Din pacate, sunt înca departe de a putea reda aceasta bucurie prin dans, dar... de aceea ma antrenez, nu-i asa?! ☺ 

La antrenament exersam miscarile ritmice si coordonarea, învatam cool dance moves, întarim flexibilitatea, rezistenta si încrederea de sine, în timp ce caloriile se consuma fara sa bagam de seama! Dupa o ora intensa de dans, transpiram ca dupa o ora de fitness la aparate si greutati!

Pozitia de baza în acest nou curent în dansul-fitness este cu genunchii usor flexati. Dansurile africane pastreaza cumva legatura cu pamântul. Miscarile sunt foarte clare si rapide, nu se pune un accent deosebit pe gratie. Coregrafiile sunt ușor și rapid de învățat, fiecare zi de antrenament creeaza o noua coreo. Nu repetam acelas dans decât o zi! Daca întâmplator, nu poti sa iei parte la un antrenament, nu pierzi nimic - în afara de frumusetea atmosferei acelei ore!

** Grupa de Zumba Toning este foarte mare! Suntem douazeci si doua de femei, de toate vârstele si profesiile. Numitorul nostru comuna este dorinta de a ne îmbunatati forma fizica. Antrenoarea este senzationala Susi - care si aici debordeaze de umor si ne molipseste cu bună-dispoziţie ♥

Antrenăm mușchii și rezistența, combinam cu distracția pe ritmuri exotice - merengue, salsa, cumbia, tango sau flamenco. Chiar si aceste ritmuri îsi au originea în cultura africana si afro-cubană; s-au dezvoltat într-un mod foarte interesant si diferit, amestecând muzică latină din Puerto Rico si New York, din Cuba, Columbia sau Republica Dominicană. Este muzica romantica, ritmata, miscarile sunt ondulate, pline de gratie si pasiune. Zumba Toning este un program de antrenament muscular (pentru anumite fibre musculare mai intens), în ritmul acestei superbe muzici si în plus, mânuind doua stick-uri (haltere cu o greutate de 550g). Pe lângă exercițiile de modelare a siluetei, folosirea stickurilor accentueaza si simțul ritmului, deoarece aceste haltere mici zdrăngănesc precum maracas. 

Muzica este armonioasa, ritmurile captivante, dansul este viu si are formă clară. Brațele, mușchii abdominali, spatele, popoul și coapsele sunt întărite, tonifiate. Se stie ca mușchii au un rol foarte important în mișcare, dau formă corpului, dau stabilitate articulațiilor, produc căldură, mențin poziția corpului printr-o permanentă stare de contracție ușoară (tonus muscular). În timp ce corpul se modeleaza frumos, sufletul se umple de buna dispozitie! Zumba-toning este un sport distractiv si usor, potrivit si pentru începătorii care nu au dansat niciodată sau nu au facut niciodata fitness-Zumba® - asa cum sunt eu! Cât despre vârsta... ce sa mai spun, nu contează absolut deloc! Important aici este doar sa ne pastram sanatatea!♥

Time to Party - Hai la dans!

 

Chinedu Okoli (născut la 23 noiembrie 1983), este cântăreț, compozitor și multi-instrumentist nigerian de înaltă cotă, mai cunoscut sub numele său de scenă Flavour N'abania sau pur și simplu Flavor. Și-a început cariera muzicală la 13 ani, ca toboșar pentru o biserică locală. 

Flavour este cunoscut în toată Africa și în lume pentru cântecul său de succes „Nwa Baby (Ashawo Remix)”. În prezent, este semnat cu 2nite Entertainment. 

În 2005, și-a lansat albumul de debut omonim N'abania. În 2010, Flavour a lansat al doilea album de studio, Uplifted. A fost susținut de single-urile „Nwa Baby (Ashawo Remix)”, „Adamma” și „Oyi Remix”. 

 

 Succesul albumului a făcut din Flavour unul dintre cei mai căutați artiști din Africa. El a fost invitat să cânte la numeroase concerte și evenimente sociale după eliberarea lui Uplifted.

Flavour, care este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a cânta fluent în limba igbo. Familia lui este originară din Umunze din Orumba South LGA, statul Anambra, Nigeria. Flavour este absolvent al Conservatorului, sectiile de percutie si pian.

Ultimul hit lansat de Flavour este intitulat "Time to Party"o superba melodie pentru dans. Melodia este interpretata alaturi de Diamond Platnumz - un cântaret de origine tanzaniană, care a devenit cunoscut în Africa de Vest după cu melodia "Number One".

Sfârsit de semestru - La Kossa

Echipa noastra de La Kossa îsi desfasoara antrenamentul în sala de gimnastica a Scolii sportive din Kaufering. Pentru ca de saptamâna viitoare, toti copiii din Bavaria intra în vacanta, si scolile sportive vor lua pauza-de-vara. 

Nu suntem echipa mare, suntem doar opt plus antrenoarea si pâna acum o luna nu s-a întâmplat sa lipsim de la antrenamente...

De când cu caldurile, am început sa fim tot mai putine! (si eu am pierdut doua antrenamente, când am fost în concediu în Italia).

Saptamâna trecuta nu am fost decât trei colege! Programat era de mult-mult timp, sa facem un videoclip si... l-am facut, asa, doar noi patru...  

Trebuie mentionat ca La Kossa nu este un dans cu coreografie fixa. Întregul semestru am exersat anumite miscari, am învatat anumiti pasi, însa coreografia a fost conceputa spontan, pentru fiecare zi de antrenament în parte. Am legat 8 pâna la 12 moves, progresiv si pâna la sfârsitul sedintei am avut un dans complet, de fiecare data altul. 

Asa a fost si cu coreografia acestui clip. La Kossa este pentru noi nu doar sport (ca se tanspira! chiar si iarna - chiar daca din video pare totul simplu ☺), ci este si un exercitiu de coordonare si de memorie. Si bineînteles, este distractie!

Saptamâna viitoare marti, va fi ultimul antrenament si propabil de la toamna nu se vor mai înscrie toate colegele de acum. Eu si înca trei sau patru, vom continua ♥

Si poate ca marti vom reusi sa facem un videoclip mai bun - asa, ca de final de semestru! ☺ Voi reveni cu info, daca va fi cazul ☺ Pâna atunci...Ála kəléwa!(La revedere, pe limba Kanuri) 

♥ Calm Down ♥