Antrenament fitness

Am mai scris, ca firma la care lucrez, a amenajat si pus gratis la dispozitia angajatilor, sali de fitness în pivnita fiecarei cladiri cu birouri. 

Sunt sali luminoase, prevazute cu aparatura de ultima generatie si cu serviciu de îndrumare si supraveghere a unor antrenori calificati între orele 10 si 20 (salile sunt deschise de la ora 6 dimineata)! Exista deasemenea o sala separata pentru cursuri special de fitness (Yoga, Body pump, body balance, întarirea spatelui, încheieturi, sexy abdomen-popo-pulpe), vestiare cu dulapuri cu chip, cu dusuri, fön si tot ce e nevoie dupa antrenamente. 

Aparatele de fitness sunt împartite pe mai multe grupe – cele pentru încalzire sau antrenament de anduranță, cele pentru stretching, cele pentru forta (haltere) si grupa în circuit (aparate aranjate intr-o anumita ordine, cu ajutorul carora antrenezi pe rând segmentele musculare cele mai importante). 

Pentru a putea lucre pe grupa de aparate în circuit este nevoie sa parcurgi o data traseul însotit de antrenor. Acesta va regla aparatele pentru fiecare persoana în parte – înaltimea scaunului, departarea manerelor, lungimea picioarelor, marimea greutatilor, etc – astfel încat miscarile in timpul antrenamentului sa fie eficiente si sa nu provoace extensii negative sau alte inconveniente. Toate aceste date sunt înregistrate pe o bratara cu chip si apoi poti singur sa faci circuitul. Fiecare aparat te va recunoaste si se va regla pentru tine, pe monitor apare o sinusoida cu o minge. “Mingea” reprezinta miscarile tale, care trebuie coordonate sa nu iesi din sinusoida – doar asa exercitiul este eficient. Aparatul Numara 20 de exercitii, dupa care se decupleaza pentru pauza – timp în care treci la urmatorul aparat. Daca ai parcurs toate aparatele de trei ori la rând, ai reusit un ciclu complet. Acest ciclu complet dureaza o ora. 

Pentru un antrenament complet eu am nevoie de macar 15 minute preîncalzire, apoi fac circuitul si la final, mai fac 15 minute exercitii de stretching. Mi-am facut obiceiul sa merg la fitness în fiecare joi dupa orele de serviciu. Dupa antrenament fac dus si oricât de grea a fost ziua, imediat dupa dus ma simt usoara si bine dispusa. Merg spre casa (cu masina) cântând ☺ Având în vedere ca martea merg la La Kossa si ca fac zilnic o plimbare de trei-sfer-de ora cu Leo, ma gândesc ca este ok. As putea sa mai introduc o zi de fitness insa… înca nu am gasit timp! ☺ 

Sunt curioasa, voi faceti sport? Cât timp acordati sportului pe saptamâna?