În general pentru familisti, programul saptamânii de lucru este foarte încarcat, fiecare încearcând dupa orele de serviciu sa rezolve muncile casnice, sa se achite de sarcinile presupuse prin implicarea în viata sociala si nu în ultim rând, sa acorde fiecarui membru al familiei atentie, dragoste si întelegere. Toate acestea presupun un consum mare de energie si daca în acest calcul mai cumulam si presiunile crescânde de la locul de muncă, atunci grija pentru pastrarea echilibrului între lucru, odihnă şi destindere ar trebui sa fie esentiala în viata fiecaruia.
Pentru a elimina semnele de oboseala, epuizare sau apatie, cei mai multi dintre noi facem sport, ne plimbam în aer liber, admiram natura sau ne încarcam bateriile delectându-ne cu un hobby - citim, ascultam muzica, fotografiem, dansam sau... bloggerim :)
"Munceste ca si cum nu ai avea nevoie de bani. Iubeste ca si când nimeni nu te-a facut sa suferi. Danseaza ca si când nimeni nu te vede." a spus celebrul jucator de baseball
Satchel Paige. Nu este greu sa punem în practica acest sfat, trebuie doar sa ne cunoastem foarte bine, sa avem încredere în propriile simturi, sa fim destinsi si bine dispusi. Dupa ce am constientizat toate acestea, de aici încolo nu se poate vorbi decât despre arta de a trai, de a supravietui, despre dorinta de a ramâne sanatosi fizic si spiritual. Fiecare trebuie permanent sa-si reexamineze viaţa, sa-si reevalueze priorităţile şi să facă schimbările de rigoare. 'Cause
everything changes!
Nu avem nevoie de ceva fantastic si în niciun caz de medicamente! Metode simple se afla la îndemâna tuturor. Una din sursele sigure de energie dătătoare de sanatate, de putere, de capacitate de concentrare si mai multa bucurie în viata este
SAUNA.
Sauna are efect de călire a organismului, de relaxare fizica si psihica, precum si de mentinere a unui tonus optim. Ideea ca cei ce merg la sauna vor sa slabeasca este gresita! Ridicarea controlata si de scurta durata a temperaturii corpului are un efect asemănător cu cel al stărilor febrile - stare în care în primul rând sunt omorâți agenții patogeni care nu pot suporta temperaturi peste 37°C. Vasele de sânge devin mult mai flexibile si astfel circulatia periferica este îmbunatatita. Transpiratia abundenta asigura eliminarea substanțelor nocive din organism si înmoaie pielea, facilizând curatarea si îndepartarea celulelor moarte.
În medie, o sesiune de relaxare dureaza aproximativ 45 minute. Astfel, dupa ce corpul a fost 10-20 minunte supraîncălzit în saună, vine în contact cu o baie rece - duș, scufundare în bazin sau tura scurta de înot, ceea ce are ca efect relaxarea musculaturii, scăderea tensiunii sanguine, activarea circulației sângelui și stimularea sistemului imunitar. Dupa ce pielea a fost stearsa cu un prosop de bumbac, o scurta plimbare în aer liber, îmbracati cu un halat moale si usor, ne confera o stare de bine cu efect energizant. Apoi, lungiti pe șezlong, urmatoarele 15-20 minute putem citi sau asculta muzica relaxanta, savurând atmosfera creata printr-un joc romantic de lumini - lumânarele si/sau becuri cu tonuri calde în spectru de culori. Ciclul este indicat sa se repete de cel putin 2-3 ori. Important este ca pe masura ce transpiram sa si bem multe lichide - recomandata fiind în primul rând apa minerala.
Sauna este cunoscuta din cele mai vechi timpuri, fiind poate cel mai vechi mod de relaxare al omului, atât de perfect încât de-alungul timpului nu a necesitat modificari, nici ca mod de folosire si nici în conceptul de constructie. Exista doua tipuri de saune: cea uscata si cea cu aburi.
Sauna cu aburi a fost practicata înca din timpul romanilor si presupune trei etape:
Tepidarium, o preîncalzire la pâna în 30°C, Caldarium unde temperatura este de 40°C si umiditatea aerului ridicată si Lanconicum, cu temperatura de 50-60 °C. Urmeaza masaj si relaxarea pe placi de marmura preîncalzite.
Baia de aburi turceasca, se numeste
Hamam si este compusa dintr-o camera de aer umed-fiebinte, la peste 50°C, o camera de aer cald cu temperatura de ~ 40°C și o pluralitate de spatii reci. Si aici, este presupusa odihna pe placi de mozaic preîncălzite si masajul.
Banja este baia de aburi rusească, care spre deosebire de cele doua mai sus amintite, este construita din lemn. Se practica temperaturi de maxim 50°C si o umiditate a aerului foarte ridicata, obtinuta prin turnarea repetata de apa pe pietrele de granit supraîncalzite. Pleznirea corpului cu nuiele verzi de mesteacan face parte din acest ritual.
Sunt cunoscute deasemenea baia de aburi irlandeză si baia mexicană - denumita temasca.
Din categoria saunelor uscate, cea mai cunoscuta si de altfel cea mai practicata în Europa, este sauna de tip finlandez. Este o constructie din lemn, prevazuta cu trei rânduri de banci dispuse la diferite înălțimi. Aerul cald circulă ascendent în saună de la cuptorul cu pietre speciale, spre tavan. Zonele de temperatură sunt între 80-90°C pe banca superioara si pâna la 60-70°C la nivelul inferior. În sauna finlandeză se crește umiditatea prin infuzii. Se poate turna fie apa, fie apa combinata cu uleiuri esentiale.
În functie de planta din care au fost extrase, aceste uleiuri volatile au efect benefic asupra organismului uman. Astfel, aroma obtinuta din coji de lamâie sau portocala actioneaza ca anti-inflamator, antiseptic si revigorant pentru corp și minte. Aroma de pin, menta sau eucalipt este proaspătă, picanta si curăță căile respiratorii. Infuzia cu lavanda relaxeaza, calmeaza si actioneaza împotriva durerilor musculare, a leziunilor cutanate și a durerilor de cap. Aroma de trandafir actioneaza pozitiv la toate nivelurile – fizic, emotional si spiritual.
O singur contrindicatie are aceasta terapie cu uleiuri esențiale: a nu se inspira pe gura acest aer fierbinte, pentru a nu provoca leziuni la nivelul plamânilor. Inspirate pe nas, aromele merg spre centrul emoțional al creierului. Aici vor declanșa amintiri și emoții și vor influența starea de spirit. O parte redusa din uleiuri sunt absorbite de piele și introduse prin capilarele sangvine în organism, actionând deasemenea pozitiv.
Daca încheiem cele câteva ore de sauna - în care am facut si un peelig (cu sare de mare spre exemplu) - cu un masaj cu ulei de migdale, de avocado, cocos sau rodie, atunci corpul si sufletul au beneficiat de un tratament de lux! Un lux pe care fiecare îl merita!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
"
La tara, unde locuiesc, fac toate muncile unui argat, laolalta cu nevasta mea si cu copii mei (titrati), carora nu le e rusine decat de patru lucruri: sa nu paraziteze, sa nu minta, sa nu fure, si sa nu cerseasca." -
Tudor Arghezi
"Munca este negatia eternitatii." -
Emil Cioran
"Munca este legea lumii moderne, ce nu are loc pentru lenesi...temeiul unui stat e munca...bogatia unui popor nu sta în bani, ci iarasi în munca...Fiecare, si mare si mic, datoreste un echivalent de munca societatii în care traieste." -
Mihai Eminescu
"Cand muncesti, joaca-te. Munca, daca este o datorie, te ucide." -
Max Jacob
"Munca îndeparteaza de noi trei mari rele: plictiseala, viciul si nevoia." -
Voltaire
"Judecând bine, a munci e mult mai putin obositor decât a petrece." -
Charles Baudelaire
