Se spune ca a treia saptamâna din ianuarie este cea mai deprimantă saptamâna a anului. Este adevărat?! Si daca da, ce ajuta împotriva stării de spirit rele?
Adesea suferim de o dispoziție proastă, de o asa numita “melancolia de iarnă”...însa, cerul este cenușiu iarna in majoritatea localitatilor din Europa, ba poate chiar mai gri decât al nostru și totuși exista atâtia oameni fericiți de jur împrejur!
Eu spre exemplu, nu ma las influentata de vreme si caut mereu sa fac griul sa devina cât mai putin gri ☺ Recunosc ca în ultimii ani, am capatat o
sensibilitate la schimbarile meteorologice si mai ales o hipersensibilitate de
Luna-plina ☺ Cand pomenea bunica despre asemenea stari, rândeam pe ascuns si-mi spuneam ca este doar autosugestie, însa pe masura ce am înaintat în vârsta, am constatat clar ca usoarele dureri de cap si ameteli pe care le am din când in când, sunt date de fluctuațiile de presiune atmosferica si chit ca nu ma uit pe calendar când sunt noptile cu luna plina, stiu exact, pentru ca atunci adorm extrem de greu... Medicina nu a descoperit o cauza concreta, de aceea, Doamne mulţam, aceasta "sensibilitate" nu a fost încadrata la o boala. Deci, ce e de facut?! Îmi verific regulat tensiunea arteriala, fac profilactic macar o data pe an analizele complete de laborator si pentru ca este totul ok, îmi traiesc viata mai departe. Mereu îmi spun "cine sa ma ajute mai bine de cât eu însami?! În zile de acestea, beau mai multe lichide - îmi fac infuzii de fructe cu zeama de lamânie si cu ghimbir, eventual iau un Paracetamol si... merg mai departe cu optimism!
Este cunoscut ca pentru majoritatea europenilor, mai cu seama a treia zi de luni din an este cea mai mohorâta zi. Așa-numitul efect “blue-Monday” a fost cercetat de psihologul britanic Cliff Arnall de la Universitatea din Cardiff (
sursa). Psihologul a enuntat o formula ce poate fi folosită pentru a calcula cea mai tristă și mai deprimantă zi a anului. Formula este:
[1/8 W + (D - d)]x 3/8 TQ : M x NA
Formula include variabilele:
• Vremea curentă (W), temperatura/interperii
• Datoriile pe contul bancar (D)
• Întârzierea salariul din luna ianuarie (d)
• Timpul scurs de la Crăciun (T)
• Rezoluții bune pentru noul an, deja încalcate (Q)
• Lipsa (“gaura”) motivațională actuală (M)
• Nevoia de a face ceva împotriva melancolie (NA)
S-a testat si indiferent de datele introduse în formula, rezultatul este întotdeauna “a treia zi de luni de ianuarie” ☺☺☺ Este fact! În consecinta, cum reactionam?
În general... gândim asa: pentru ca oricum este o zi înnorată, o zi gri exact ca si starea noastra de spirit, încercam sa compensam frustrarea poate prin a fuma o tigara în plus, poate prin a bea înca un paharel de alcool sau poate prin a mânca înca o bucata de ciocolata, prin a tandali ore luuungi în pat cu telecomanda televizorului în mâna si cu punga cu chips în cealalta sau cu bolul plin cu înghetata si astfel…. reusim sa îngropam chiar si ultimele frânturi de bune-intentii! Nu faceti aceste greseli! Haideti sa demonstram ca formula savantului este gresita, este sterila, este o formula emisa în laborator, departe de realitatea zilnica! Fiti pozitivi! Părerea mentală pozitivă este cea mai important. Pe locul doi ca importanta este sa iesiti regulat la aer si chiar daca cerul este întunecat sau daca ploua, faceti plimbari în aer liber. Aerul rece trezește spiritele și vă permite să rămâneți în formă- iar cei care ies la plimbare în mod regulat, se obișnuiesc rapid cu vremea si nici nu se mai lasa afectati de lipsa razelor de soare. În plus, plimbarile zilnice întaresc sistemul imunitar. Propuneti-va sa iesiti la plimbare zilnic, macar pentru o jumatate de ora si tineti-va de plan!
Pentru ca în sezonul rece se lumineaza târziu si se întuneca repede, avem senzatia ca trebuie sa ne bagam în pat imediat ce se întuneca. Însa, zilele de iarna au tot 24 de ore, exact ca si vara! Deci ramâneti activi si folositi-va timpul liber pentru activități interioare. Putem sa facem ordine în sertarele comodei, în dulap sau poate descoperim un hobby nou, ne înscriem la un curs de dans sau de pictură, la lecții de chitară sau poate ca reparam ceva, mesterim ceva. Interesati-va ce cluburi sau organizații sunt în cartierul vostru. Înscrieti-va cu curaj! Nu suntem niciodata prea batrâni pentru a învata ceva nou.
O alta metoda importanta de a acumula energie pozitiva este comunicarea cu semenii nostri. Mai ales în lunile întunecate și reci, avem nevoie de prieteni și de familie în jurul nostru. Obținem o bună dispoziție printr-o companie plăcută și prin conversații minunate. Nimic nu are un efect mai pozitiv asupra condiției noastre psihologice și fizice decât apropierea de oameni. Putem organiza iesiri împreuna cu prietenii sau putem merge la spectacole. Este foarte important să menținem relații bune cu colegii si vecinii. Organizati o petrecere acasa sau mergeti într-un excursie. Este o excelenta metoda de a sfida frigul și întunericul din ianuarie. Cunoasteti persoane noi, legati noi prietenii, inspirati-va reciproc și pasiti veseli în luna februarie Hei, putem fi fericiți chiar și iarna! ♥
Eu spre exemplu, nu ma las influentata de vreme si caut mereu sa fac griul sa devina cât mai putin gri ☺ Recunosc ca în ultimii ani, am capatat o sensibilitate la schimbarile meteorologice si mai ales o hipersensibilitate de Luna-plina ☺ Cand pomenea bunica despre asemenea stari, rândeam pe ascuns si-mi spuneam ca este doar autosugestie, însa pe masura ce am înaintat în vârsta, am constatat clar ca usoarele dureri de cap si ameteli pe care le am din când in când, sunt date de fluctuațiile de presiune atmosferica si chit ca nu ma uit pe calendar când sunt noptile cu luna plina, stiu exact, pentru ca atunci adorm extrem de greu... Medicina nu a descoperit o cauza concreta, de aceea, Doamne mulţam, aceasta "sensibilitate" nu a fost încadrata la o boala. Deci, ce e de facut?! Îmi verific regulat tensiunea arteriala, fac profilactic macar o data pe an analizele complete de laborator si pentru ca este totul ok, îmi traiesc viata mai departe. Mereu îmi spun "cine sa ma ajute mai bine de cât eu însami?! În zile de acestea, beau mai multe lichide - îmi fac infuzii de fructe cu zeama de lamânie si cu ghimbir, eventual iau un Paracetamol si... merg mai departe cu optimism!
.jpg){kind=link}